視能訓練士ママdiary

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3日坊主の私が2年続けられた基礎体温管理法

 

皆さんこんばんは、視能訓練士ママぱんだこです😊

三連休中日の今日、我が家は家族で買い物に出かけました。

目的は・・・離乳食スタイを購入するため!!

 

向かった場所は、ベビー用品を買う際の強い味方!!西松屋!!悩んだ末、↓の商品を購入しました😄


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いろんな種類の離乳食スタイが売られていましたが、使いやすそうでかつリーズナブルなものにしました😄

一週間前から離乳食を始めたるるくん、これで思う存分食べこぼせます😄✨

使い心地は・・また後日お知らせしますね😊

基礎体温管理法

さて、今日は3日坊主の私が2年間の妊活中に行っていた基礎体温管理法を紹介します😊

 

私たち夫婦は、るるくん妊娠まで、自然妊娠できず2年、不妊クリニックに通院して2年の、合計4年間かかりました。

2年間不妊クリニックに通っていたわけですが、仕事をしながら不妊クリニックに通うのはなかなか大変です💦💦💦

不妊クリニックでは、まずとにかく毎日基礎体温をつけるよういわれます。これまで基礎体温をつけたことがなかったのですが、本来は不妊クリニックに通院する前に3か月くらい基礎体温をつけて、基礎体温表を持参するのが望ましいようです・・・💦💦でも、当時の私は全く何もわからず、ただ、とりあえず子供が欲しくて不妊クリニックの門をたたきました。

基礎体温をつけるという作業、簡単なことなのですが、ズボラな私にとって毎日付け続けることは慣れるまで本当に大変でした💦💦

クリニックで基礎体温手帳なるものを渡され、毎日の基礎体温をグラフにつけるのですが、これがまためんどくさいんですよねー・・・😭😭😭😭

そこで私は、こんな風にやってました。

基礎体温管理アプリ ルナルナ

まず、スマートフォンに、ルナルナというアプリをダウンロードしました。

sp.lnln.jp

 

このアプリかなり便利!!!

妊娠希望ステージ、妊娠中ステージなど、その時にあったステータスを自分で選択でき、毎日の基礎体温を入力することで勝手にグラフ化してくれます。さらには一緒に体重の入力などもできるため、自分の自己管理にもうってつけ。有料会員、無料会員とありますが、上記は全て無料会員で行えますので、基礎体温管理なら無料会員で充分かと思います✨✨(ちなみに有料会員になると、お悩み相談や妊活・妊娠中の細々した疑問等のコラムが読めたりするみたいなので、有料会員もメリットはたくさんあるとは思いますが・・・)産後も利用できますし、過去の記録をとっておけるので本当におすすめです!!!生理日を入力することで生理日予測もできますし、妊活していない方にもおすすめですので、使用したことのない方は、試しにぜひ一度使ってみてください😊

私は毎日基礎体温手帳につけるのが面倒だったので、基礎体温をはかったらとりあえずすぐにルナルナに入力し、後で一週間分とかまとめて基礎体温手帳につけるようにしていました。まとめてつけるときにはルナルナサイト上でもグラフ化してくれてますし、手書きでつけたものよりも過去の体温変化は見やすかったです。

基礎体温は素早く測定できるものを

それと、基礎体温を測るときに使用する体温計は、とにかく短時間で測定してくれるものがおすすめです!!!測定まで時間がかかるものは、めんどくさくなってしまうので、ずぼらな方にはむきません・・・かといって、基礎体温は微妙な体温変化で排卵日を特定するため、1日でも体温をチェックするのを忘れてしまうとアウトです💦💦💦

私は↓を使用していました。通常5分かかる体温計測を、予測計測でたったの10ではかってくれます😊(口内計測で、10秒たった後にそのままくわえ続けると5分後に正確な体温を測ることもできます。)ただ、私の経験上ほぼ10秒計測と5分計測のデータは同一でした!!!

 

 

 

インターネットはもちろん、お近くの薬局でも手に入れることができます。

(同じオムロンで、スマートフォンにデータ転送ができる体温計も販売されているのですが、値段が倍近くしますので、私としては上記の商品で十分かなー・・と思います。同じく10秒計測ができます。ご興味のある方は比較してみてください)

もし、現在通常の体温計を使用されてるかたがいたら、すぐに測れるものに変えることを強くおすすめします!!簡単にはかれる方が長続きするからです。朝は、みんな時間がありません。効率的に、なるべく手間にならないように、基礎体温をつけてみてください😊この方法で、2年間基礎体温管理を続けることが出来ました😊(出産後はやめてしまいましたが、またもし妊活をすることがあれば同じ方法で管理していこうと思ってます✨)

3日坊主の私でも、1か月続けたくらいでだんだん慣れてきて毎日のルーチン業務として習慣化しましたので、とにかく無駄を省いて簡単な方法で続けてみることをおすすめします!!!

以上、妊活中の体温管理法でした!!!

最後までお読みいただきありがとうございました😊✨✨